Как правильно питаться на 9 месяце беременности

К концу 9 месяца беременности каждая женщина прибавляет в весе в среднем от 8 до 15 кг. Очень многих женщин эта цифра пугает. Но не стоит переживать, поскольку именно в этот период малышу нужно полноценно и качественно питаться, поэтому будущей матери следует обратить особенное внимание на питание на 9 месяце беременности.
Питание на 9 месяце беременности должно быть хорошим и полноценным, женщина должна получать весь спектр нужных питательных веществ, витаминов и минералов. В последний месяц нужно очень хорошо следить за весом и не допускать переедания, поскольку лишний вес может определенно осложнить роды. Поэтому беременным стоит придерживаться определенной диеты. Ученые доказали, что на процесс развития ребенка сильно влияет рацион матери во время беременности.

Питание на 9 месяце беременности
Так, при недостаточном количестве калорий может наступить гипоксия мозга у плода, недостаток же именно фолиевой кислоты почти всегда приводит к искривлению позвоночника. Именно поэтому питание на 9 месяце беременности должно быть обогащено за счет рыбы, мяса, овощей и фруктов. Сама диета всегда влияет на общее состояние беременной женщины, на само течение беременности, на состояние в послеродовом периоде. Если женщина питается полноценно, то, скорее всего, родит она в срок, и состоянию здоровья ребенка ничего не будет угрожать.
В случае, если будущая мама голодает, то голоден и ее ребенок, поскольку плод питается даже тогда, когда женщина не ест. Вследствие этого иногда могут возникать серьезные нарушения в развитии плода, и это даже может угрожать его жизни. Малышу всегда необходимо регулярное и достаточно полноценное питание, именно поэтому нужно стараться не пропускать приемы пищи.

к содержанию ↑

Питание на 9 месяце беременности: роль углеводов в рационе

Многие женщины обычно очень беспокоятся именно по поводу набора веса, поэтому начинают исключать из рациона углеводы. Углеводы, содержащиеся в выпечке, сладостях и печенье не очень питательны, но, в то же время, калорийны. А вот нерафинированные углеводы, которые содержатся в картошке, овощах, горошке, фасоли, а также свежие фрукты содержат в себе необходимый для организма витамин B, различные белки, минеральные вещества и необходимое количество клетчатки. Давно известно, что достаточное употребление клетчатки предотвращает развитие опасного сахарного диабета.

Питание на 9 месяце беременности: роль жиров в рационе беременных

В жирах содержится намного больше калорий на один грамм, чем в белках и даже в углеводах. Именно поэтому они считаются очень неэффективными калориями. Жареные блюда всегда можно заменить печеными или вареными продуктами. Это очень важно, если имеются проблемы с быстрым набором веса. Нужно питательную и калорийную пищу, способную удовлетворить качественное питание, как матери, так и ребенка.

Употребление сладкого во время беременности

Сладкое является не только бесполезной калорией, но также оно способно портить зубы, вызывать такие заболевания, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь и даже депрессию. Поэтому вместо сахара всегда лучше есть больше фруктов, пить натуральные свежевыжатые соки. Заменители сахара лучше не использовать.
Но существуют также исключения из правил, если женщина нуждается в повышенном количестве калорий. К ним можно отнести:
• серьезную нехватку веса;
• избыточный вес;
• очень молодой организм, нуждающийся в хорошем питании;
• беременности близнецами, когда на каждый плод нужно добавить по 300 калорий.
Но никакая диета не сможет помочь, если женщина во время беременности не смогла избавиться от алкоголя, курения и всех других вредных привычек. Именно эти факторы очень часто могут привести к непоправимым последствиям. Питание на 9 месяце беременности играет важнейшую роль для нормального самочувствия мамы и малыша.

Видео о том, как надо питаться при беременности

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *